Les besoins cachés derrière nos émotions
- Benoit V
- 6 nov. 2024
- 1 min de lecture
Savoir identifier et nommer ses émotions offre au moins deux bénéfices majeurs :
Clarifier vos besoins profonds
Nommer précisément une émotion permet de mieux comprendre ce qui se cache derrière elle. Cela aide à identifier le besoin sous-jacent et constitue un premier pas vers la résolution du problème à l’origine de cette émotion.
Apaiser instantanément votre cerveau
Mettre un mot sur une émotion a un effet immédiat sur le fonctionnement cérébral. En identifiant l’émotion, vous activez le cortex préfrontal, la zone de la réflexion, qui prend le dessus sur l’amygdale, responsable des réactions impulsives. Résultat : vous reprenez le contrôle, même dans des situations émotionnellement intenses.
Voici donc une astuce pratique pour nommer correctement vos émotions :
- Complétez la phrase :
Je me sens …
o Nerveux(se)
o Stressé(e)
o Irrité(e)
o Agacé(e)
o Bloqué(e)
o Morose
o Déprimé(e)
o Découragé(e)
- Poursuivez en combinant avec votre état :
et …
o Tendu(e)
o Fatigué(e)
Utilisez le PDF ci-dessous pour réaliser cet exercice et découvrir les besoins cachés derrières chacune de vos émotions.